“Le yoga postnatal est un chemin pour reprendre possession de son corps en tant que femme.”

Hélène Lecompte

Le Yoga Postnatal

Le Yoga Postnatal est avant tout un chemin pour reprendre possession de son corps à un moment où l’on se sent parfois “vidée” et surtout fatiguée. Alors que toute la concentration se fait autour de bébé, prendre du temps pour soi est essentiel. Si maman se sent bien, bébé se sentira encore mieux. Ces séances de Yoga permettent de se reconnecter à soi, à son corps pour dompter les chamboulements liés à l’accouchement. 

  • Le Yoga Post Natal permet de reprendre pied en douceur à travers le renforcement du périnée mais également en prenant le temps de se reconnecter à son corps.

    Pratiquer pour :
    -Renforcer son périnée et solidifier l’ensemble des abdominaux et muscles pelviens
    -Activer les muscles profonds en douceur et de manière progressive
    -Replacer les organes grâce à la fausse inspiration thoracique
    -Soulager d'éventuelles tensions (bas du dos, tensions liées au fait de porter bébé, à l’accouchement, à la fatigue)
    -Se détendre et s’offrir une bulle de sérénité, un moment pour soi.

  • Pour toutes les femmes qui viennent d’accoucher et qui souhaitent reprendre une activité physique en douceur. Il n’est pas obligatoire d’avoir suivi des cours de Yoga avant la grossesse.

  • La pratique du yoga post natal peut se faire rapidement après l’accouchement, avant même d’avoir débuté la rééducation périnéale, par des étirements doux, de la relaxation et des respirations hypopressives.
    Cependant il vaut mieux attendre 21 jours après l’accouchement pour laisser au corps le temps de se remettre des chamboulements subis pendant cette période.

  • -Une tenue souple, agréable pour se sentir bien et confortable.
    -Une bouteille d’eau pour s’hydrater au besoin pendant la séance,
    -Votre tapis de Yoga si vous en avez un. Dans le cas contraire, en fonction des lieux, les tapis sont souvent mis à disposition.

    Tout le reste du matériel sera prévu sur place pour vous faire pratiquer dans les meilleures conditions.

  • COURS COLLECTIFS EN STUDIO

    -À l’unité : 30 euros HT / 1 heure
    -Forfait 5 cours : 125 euros HT
    -Forfait 10 cours : 250 euros HT
    -Forfait 30 cours : 750 euros HT

    (Pour l’achat d’un forfait le cours passe à 25 euros).

    COURS PARTICULIERS À DOMICILE

    -À l’unité : 100 euros HT* / 1 heure
    -Forfait 5 cours : 450 euros HT
    -Forfait 10 cours : 900 euros HT

    (Pour l’achat d’un forfait, le cours passe à 90 euros).

    * Frais de transport non inclus.

Mon approche

  • La Respiration

    La pratique des Pranayama (littéralement “maîtrise” du souffle) est clée lors du post partum.
    Respiration hypopressive pour replacer les organes ou respiration de relaxation pour relâcher les tensions, à chaque objectif sa respiration !

  • Le Mouvement

    Pour reprendre une pratique sportive en douceur, retrouver son corps et appréhender les changements en confiance.
    C’est à travers le mouvement que l’on découvre les capacités incroyables de notre corps à se transformer.

  • Les Étirements

    Premier réflexe le matin, les étirements nous réveillent et font partie de notre routine bien être..
    Retrouver l'élasticité de son corps, toute sa mobilité mais aussi force et équilibre avec un travail en profondeur.

  • Le travail du périnée

    Pilier chez la femme, le travail du périnée est essentiel après la grossesse.
    Possible avant même la rééducation du périnée à travers la respiration, ce travail permet de reprendre conscience de toute cette zone et de la renforcer en douceur.

Ils me font confiance

  • La Maison de Tom Pouce

    Cours de Yoga pre natal pour mamans ou futures maman en difficulté.

  • Horizon Karaté Club

    Cours de Yoga Vinyasa pour sportifs et tout public

  • Orange Bleue

    Cours de Yoga pour séniors en centre social et pluri générationnel

  • ENGAGE

    Cours de Yoga Vinyasa en entreprise pour des structures engagées